남동구보건소

산후우울증 정의

• 출산 4주~6주 사이, 즉, 산욕기 동안 우울한 기분, 심한불안감, 불면, 과도한 체중변화, 의욕저하, 집중력 저하, 자기 자신에 대한 가치없음 또는 죄책감을 경험하며 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각 등으로 인해 일상생활에서 기능저하를 초래하는 질환

산후우울증 원인

• 우울증, 양극성 장애 또는 정신병의 과거력
• 스트레스가 많은 삶 등 정신사회적 영향들
• 배우자, 가족 또는 사회의 낮은 지지
• 과거 부모와의 갈등
• 신체적, 성적, 정서적인 학대의 과거력
• 원하지 않는 임신이나 난산인 경우
• 임신 실패 경험
• 진정시키기 어려우며 불안해하거나 건강이 좋지 않은 아기
• 성격유형(걱정이 많은 사람, 완벽주의, 비관적 성향 등)

산후우울증 증상

• 아기의 건강이나 사고발생에 대한 과도하고 부적절한 걱정
• 미칠 것 같은 두려움
• 엄마로서 부적절하다는 생각
• 아기에 대한 관심의 상실
• 아기에게 적대적이거나 폭력적인 행동
• 배우자 혹은 아기에게 산모 자신이 해를 끼칠 것 같은 두려움
• 자살이나 영아살해에 대한 강박적인 생각

산후우울증 치료

• 산모뿐만 아니라 아이와 배우자 등 가족전체에게 큰 영향을 미칠 수 있으므로 조기 발견하여 치료하는 것이 중요
• 심리치료, 약물치료 등

산후우울증 예방․극복하는 방법

• 산모가 할 수 있는 방법
  • 임신과 출산 과정에서의 불안감과 걱정에 대해서 가족들과 충분한 표현하세요.
  • 출산 후 아이의 양육으로 인해 늘어나는 가사 일에 대해서는 배우자 및 가족들과 조정하세요.
  • 규칙적인 생활을 통하여 균형적인 생체리듬을 유지할 수 있도록 해요.
  • 하루 30분 이상 햇볕을 쬐고 걷기 운동을 함으로써 기분조절 증력을 향상시킬 수 있도록 해요.
  • 아기가 잘 때 휴식을 취하거나 잠을 잘 수 있도록 하세요.
• 배우자 및 가족이 할 수 있는 팁
  • 산모의 현재 감정 상태를 자연스럽게 받아들일 수 있도록 지지해 주세요.
  • 하루 또는 1주일에 몇 시간이라도 개인적인 시간을 가질 수 있도록 해주는 것이 좋아요.
  • 아이는 산모 혼자 양육하는 것이 아니라 배우자와 함께 양육하는 것입니다. 산모 혼자 부담감을 짊어지지 않도록 분담해 주세요.
  • 산모의 감정상태가 고르지 못 하거나 자살사고를 보이는 경우에는 전문가의 도움을 받도록 해주세요.